
여러분들의 관절, 척추에
큰 힘이 되는 진주강남병원
척추내시경 | 관절내시경 | 골절수술
정형외과 전문 | 내과 중점 진료
MRI 가동중 입원실 운영중 멸균수술실
진주강남병원은 고도의 기술력과 첨단장비로 최상의 의료 서비스를 제공합니다.
진주강남병원
저희 강남병원은 현대인들의 삶을 저하시키는 목, 허리, 무릎 등의
통증과 척추 및 관절을 가급적이면 수술하지 않고 비수술적 치료를
통해 치료하는 정형외과 / 신경외과 / 내과 / 통증클리닉입니다.
개인별 맞춤 치료 시스템이 가능하며, 통증치료에서부터
통증의 근본적인 원인 해결까지 도와드리고 있습니다.
통증은 몸이 보내는 위험신호입니다.
바쁜 현대인들에게 발생한 통증은 생활의 질을 떨어트리고,
스트레스를 증가시켜 오히려 병을 더 키우는 경우가 많습니다.
통증이 발생되면 통증의 원인을 찾고, 빠른 시일 내로 치료를
하는 것이 건강을 지키는 지혜로운 방법입니다.
컴퓨터와 스마트폰이 생활화된 현대인들 삶 속에서 퇴행성 질환은
이제 노인들만의 질환이 아닙니다.
젊은 층에서도 척추, 관절의 퇴행성 질환이 발병되고 있는 것이
현실이며, 몸에서 보내는 신호인 통증 신호에 귀를 기울이고,
적절한 치료를 통해 수술이 아닌 비수술적 치료로 회복하시기 바랍니다.
저희는 첨단의료장비, 수준 높은 의료서비스로 편안하고
안전한 진료를 약속드립니다.
OUR PARTNERS
산청군새마을회
함양농업협동조합
태산AMC
Masterkey
asuka co,.ltd

허리에 좋은 수면자세
좋은 수면 자세는
바로 누운 자세와 옆으로 누운자세입니다.
바로 누울 때는 무릎 사이에 베개나 수건을 끼워 척추에
가해지는 압력을 줄이고,
옆으로 누울 때는 무릎 사이에 베개나 쿠션을 끼워 허리를 안정적으로 받쳐주는 것이 좋습니다.
1. 바로 누운 자세:
척추 S자 곡선 유지, 무릎 아래 얇은 베개 사용,
낮은 베개로 목 지지
2. 옆으로 누운 자세:
무릎 살짝 구부리고 무릎 사이 베개로 골반 정렬,
머리와 척추 일직선 유지
TIP_ 엎드린 자세 피하고, 중간 강도의 매트리스 사용
진주강남병원
스트레칭과 운동
근력 운동은 허리 통증 예방과 자세 교정에 필수적입니다.
코어 근육(복부, 허리, 골반 주변 근육)을 강화하면 척추를 안정적으로 지지하여 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
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플랭크 (Plank): 코어 근육을 강화하는 대표적인 운동으로, 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 20~30초간 버틴 뒤 점차 시간을 늘립니다.
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브릿지 (Bridge): 누운 상태에서 무릎을 세우고 엉덩이를 들어 올려 허리와 코어 근육을 단련합니다. 10~15회, 3세트 반복하세요.
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버드독 (Bird Dog): 손과 무릎을 바닥에 대고 반대쪽 팔과 다리를 동시에 뻗어 균형을 잡으며 코어를 강화합니다. 양쪽을 번갈아 8~10회 반복합니다.
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적절한 휴식과 수면 환경
잠을 자는 동안 적절한 매트리스와 베개를 사용해 척추의 자연스러운 곡선을 유지하세요. 너무 단단하거나 푹신한 매트리스는 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다. 하루 7~8시간 숙면도 중요합니다.
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경남 진주시 동진로 111 강남병원